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圣托马斯Bolongo湾的一个令人瞩目的立场Paddleboard课程
当我从美国圣托马斯的Bolongo湾海滩度假村出发时，对后者的需求变得明显。我第一次尝试立式单桨冲浪。我的教练Dave Tracy和Yoshi Tochiki提供了一些简短但重要的提示，主要是：用双手握住桨，一个在顶部，另一个在轴上，以获得最佳杠杆作用;并且站在板的中间，双脚与肩同宽，并且脚和肩膀对齐。 （当然，开始跪下是完全可以的，直到你有信心站起来。）
看起来很简单，我对自己说。事实上，当我走进平静的海湾时，我做得很好，缓慢但稳定地划桨。这不是一项为速度而建的运动 - 禅宗般的放松更是目标。当然，你站起来，所以无论你走到哪里，你都可以很好地了解它。
这带来了另一个好的指针 - 保持你的头向上，你的眼睛在你前进的地方，尽管它是俯视你的脚是诱人的。 “让你的膝盖弯曲，你的眼睛向前移动，像你的意思那样划桨，”Kendall Cornejo说道，他在附近圣约翰的Cinnamon Bay经营水上运动小屋，在那里你可以以每小时30美元的价格租用一个立式桨板或加入一个40美元的两小时日落游览（在Bolongo Bay，课程和租金包含在全包套餐的价格中）。
但是，你不能太放松。因为一旦出现一些涟漪 - 即使是那些甚至不值得被称为“波浪”的涟漪 - 你会意识到为了保持直立，你需要不断地在你的腿上进行小而重要的平衡调整特别是你的核心。骑行越崎岖，你发现自己越往下半身的肌肉就越多 - 嘿，这是一个非常好的锻炼！
不可避免的是，我在波浪开始类似的地方划了一点太远，实际的波浪。进入海浪时，我摔倒了，幸运的是避开了自己的板子，然后回到离我的桨不太远的地方。重新安排董事会非常容易，但我不需要戴夫和耀西的额外鼓励来引导我回到平静的水域。
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划桨：你将在第一天站起来！
一旦掌握了它，站立式冲浪板就会很有趣。您可以悠闲地掠过水面，欣赏周围美丽的加勒比海景观，与水一起观察鱼类和海龟的间谍，甚至还可以短暂地将手从船上移开，向过往的划船者挥手致意。
学习曲线不是太陡 - 15分钟的课程和15分钟的水上应该让你感觉至少有一点自信。与许多冲浪体验不同，你几乎肯定会在第一天站在板上，虽然这是一项运动，你可以像冲浪者一样前进攻击真实的波浪，这显然需要更多练习。对于初学者来说，它有助于获得一些体面的平衡和一些核心力量…另外一个原因除了在前往岛屿之前获得一些好的海滩身体做一些仰卧起坐！
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