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长途徒步旅行的吸引力很多，而且在远离日常生活压力的情况下花几天或几周的想法自然是非常有吸引力的。然而，对于大多数人来说，它确实需要更多的准备，而不仅仅是捆绑背包，穿上靴子和前往。徒步旅行可能不像跑步或骑自行车那样体力要求，但是长跑步行仍需要良好的耐力，重要的是要训练以确保你能够完成徒步旅行。
徒步旅行的最佳训练是徒步旅行
毫无疑问，在长途徒步旅行之前的几个月里，你可以做的最好的事情就是定期去远足。重要的是定期去，无论是每天早上上班还是晚上散步，都要走半小时。这并不需要成为一个巨大的负担，但定期锻炼对于增强你的耐力和让你的身体习惯每天走路非常重要。这通常不需要费力或特别费力，甚至与狗或家人一起散步也将有助于增强徒步旅行的能力。
有氧运动
对于那些选择在健身房进行大部分训练的人来说，重点应放在心血管锻炼上，这将有助于提高你的健康和肺活量。虽然能够携带背包是徒步旅行的重要组成部分，但除非您计划攀岩和徒步旅行，否则通常需要很少的上半身工作。跑步和骑自行车也是有用的活动，可以帮助一般健身，一旦你准备出发，这将是有益的。
建立旅行
当您开始接近旅行的开始时，通常最好开始增加您的训练量，并尝试包括至少几天的徒步旅行。如果你按照标准的五天工作周，那么在周末连续两天走路可以帮助你的身体适应多日徒步旅行的感觉，同时也会让你相信你有动力去每天起床走路。
模拟您的徒步旅行
当您计划长途徒步训练时，最好在训练计划中尝试模仿路线的某些地形和地形。如果您要远足到高山，那么最好尽可能在训练中加入陡峭的路线。习惯用完全包装走路也很重要，如果你要在跋涉时携带所有装备，请确保你已经走了至少几天。这可以帮助您习惯与背包一起散步，也有助于增强您的旅行肌肉。
照顾你的脚
对于任何长距离徒步旅行来说，身体最重要的部位是脚，所以一定要照顾它们并穿上合适的鞋子。有些人会更喜欢高踝靴的额外支撑，而其他人则会发现下侧的教练式步行靴更舒适。无论您选择哪种旅行方式，都要确保您在旅行前几天穿上靴子，并且如果您需要一些额外的填充物，也值得花几双备用袜子。小道。
每天早上穿着干燥的袜子也是比穿上潮湿的袜子更好的开始！
