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无论旅行者到世界各地，他们都面临共同的敌人。这个敌人没有特定类型，并且无论其国籍如何都针对所有旅行者。当国际旅行者不提前计划面对这个共同的敌人时，他们的冒险可能会匆忙出轨。
这个共同的敌人被称为“时差”。当旅行者没有做好准备时，他们的内部时间表可能会匆忙混淆，导致白天极度疲劳和夜间失眠。旅行者如何为目的地的突然时间变化做好准备，以确保他们保持清醒和警觉？
凭借一点点知识和一些现代奇迹的帮助，战斗时差可以是一个简单而无痛苦的过程。在您前往下一个目的地之前，请按照这些提示进行一次小睡访问！
计划在目的地之前进行曝光
你的身体用来调节睡眠的最大线索之一就是自然光。在白天，你的身体会吸收更多的光线，使它想要保持清醒。在晚上，因为光线较少，你的身体会自然关闭，并希望寻求更多的休息。
通过在假期的第一天计划您的光照，您可以确保您的身体适应新的目的地。对于在过夜航班上向东行驶的旅客，在飞行期间尽可能多地睡觉，然后在第一天避开强光。对于前往西部的旅客，限制您在航班上的睡眠量，并在抵达时让自己更轻盈。
提前休息，不要过度使用咖啡因
旅行的兴奋可以让许多冒险者在他们的冒险之前不安的夜晚。然而，在旅行之前没有好好休息可能会给旅行者带来很大的问题，特别是如果他们试图越过边界和多个时区。
在您下次国际旅行之前，一定要有足够的休息时间。许多医生建议成年人每晚睡6到8个小时，而儿童和青少年可能需要更多的睡眠。此外，咖啡因用于补偿失眠会导致更多的长期问题，从心悸到极度疲劳。简单地说：没有什么可以替代一个美好的夜晚休息。
像当地人一样吃（在你的访问之前）
根据您旅行时的去向，在您的航班起飞前跳过最后一顿大餐可以帮助您更轻松地进行调整。再一次，关于您的航班前进方向以及到达那里时会发生什么。
一些专家建议您在抵达最终目的地之前禁食16个小时，以便旅行者在抵达后立即准备就餐。其他人建议您一到达就和当地人一样吃，以保持良好的饮食习惯。为了最大限度地发挥作用，请确保做到舒适，同时保持与当地人相似的时间表。只要确保你的服务员对账单诚实，而不是试图利用睡眠不足的旅行者。
水可能会有所帮助
没有饮用水是旅行者在新目的地经常犯的错误。虽然未经过滤的自来水可能导致旅行时生病，但在使用瓶装水旅行时保持适当的水分仍然非常重要。
在飞行途中和着陆时，一定要保持充足的水分。专家建议在商务舱中跳过额外的饮料，并在整个航班上选择用水。因此，旅客将能够保持光明，并从起飞到降落时精神焕发。
利用应用程序来保持时钟运行
最后，现代技术可以成为在世界各地旅行时保持光明的关键。许多应用程序通过在旅行前建议一个方案来帮助旅行者适应他们的时区。
我喜欢的应用程序之一来自IATA。 SkyZen应用程序允许旅行者插入他们的旅行计划（直到旅行者将要旅行的等级），并将为所有旅行阶段推荐睡眠和更新时间表。如果遵循，应用程序员声称他们的系统可以帮助旅行者减少他们的jetlag问题。
在旅行者将面临的所有问题中，时差是最普遍的问题之一。然而，通过适当的规划和一点点技术，旅行者可以确保在他们看到世界时，时差不用担心。
