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时差是指穿越时区的身体节奏的破坏，加上可能是旅行前的睡眠剥夺。您需要采用目的地的“节奏”来帮助调整，所以一旦您在船上，请将手表设置为目的地时间。东航通常导致比西行更糟糕的症状。一般的经验法则是，恢复所需的天数等于跨越时区的三分之二。西行航班的数量是越过时区的一半。
穿鞋
永远不要重复 决不 ，不穿鞋子使用飞机厕所。空乘人员努力保持这些区域清洁，但你可以猜出地板上的一些飞溅是什么，你真的想走进去，然后把它带回座位吗？您需要宽松舒适的鞋子，因为您的脚在飞行过程中会膨胀，所以我们建议您穿着轻便的凉鞋。
两杯饮料
乘务员说，一次要两杯饮料是可以的，所以你不需要在五分钟内回电话。记得要多喝水和果汁以保持水分，避免含咖啡因的软饮料，加上茶和咖啡。
基本洗漱用品
即使有液体安全限制，您也可以携带基本的洗浴用品。如果情况发生变化，请在出行前检查。我们建议服用小牙膏（100毫升以下）和牙刷，小保湿霜和除臭剂。这也应该阻止人们在厕所上停留太长时间。记住，如果你有朋友来见你并且你担心闻到，你可以在收集行李时在机场洗手间梳洗。
早点吃你的食物
如果您想早点吃，请订一顿特别的饭。您需要在预订机票时预订。至少24小时。但请注意，您的托盘不会被更早清除。
穿层
你必须应对每一端繁忙的机场，以及飞机上不同级别的空调，所以层次最好。尝试带口袋的暖身器/背心，因为它提供了更多的“手提行李”空间。
做运动
如果可能，请定期起身并伸展，或者至少每小时绕圈一次。机上杂志将提供推荐练习的图片。
干燥的空气
保持通风口打开。将面巾蘸湿，将其放在脸上，然后将通风口对准布料，这有助于干燥。
口香糖
咀嚼可以帮助改变气压，就像吮吸硬糖一样。请记住，你的耳朵并不总是在起飞和着陆时间弹出，而是在飞行过程中。如果你感到紧张，口香糖也会有所帮助，因为它可以帮到你。
使用靠垫
为了缓解下背部疼痛，请在下背部（肋骨下方）和座椅之间放置一个枕头。如果你想要睡觉，请支撑你的脖子，你可以使用自己的充气颈枕或揉捏航空公司提供的枕头。
