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与流行的看法相反，它不需要花费很长时间才能开始感到健康和快乐。查看这些提示，只需五分钟即可获得提升。
创造健身习惯
从无到有跳进大常规的人通常会崩溃和焚烧。最好的方法是从小做起 - 每天锻炼一次或每天锻炼五分钟。只是不要跳过一天。第一个月你的重点是建立健身习惯。在你知道它之前，已经过了三十天，你正处于健身日常生活中。它有助于做一些计划。购买日历并填写您每天要进行的锻炼 - 深蹲，散步，轻重量，瑜伽。在日常工作中创建进展，逐渐增加锻炼时间，提升体重或代表数量。
在月底，你不会精益求精，但你会发展一致性。这是让你保持健康的习惯。
支持您的免疫系统
地球上有很多好药，Good Fight Herbs的中草药Lauren Gambrione知道如何充分利用它。对于感冒和流感，她推荐一种古老的滋补品：火苹果酒。它具有免疫增强，抗炎，抗细菌和抗病毒的特性，有助于预防感冒和流感或缩短其持续时间。有几种方法可以降低它。在一大杯热水中加入一汤匙啜饮茶，或加入食物绿色冰沙，沙拉，汤和米饭。
为了制作自己的火苹果酒，将切碎的辣根，生姜，辣椒和大蒜的等份加入夸脱大小的梅森罐中，填充一半。用生苹果醋和盖子盖上。每天摇一次，两到四周后紧张。
增强你的信心
看着自己在镜子里说“我相信你。”经常说出来，大声说出来。把它写下来放在你会看到的地方 - 在你的电脑上，在你的床上，在你的车里。即使你并非总是如此，你也会用你的大脑所相信的积极信息取代消极的自我对话。 “你听到的越多，你就越相信它，”专业认证教练（PCC）的Lauree Ostrofsky说。 “自信的人们以积极的态度看待自己的生活，并相信他们应对艰难局势和障碍的能力。”
对自己使用精油
Amy Galper在纽约市经营纽约芳香疗法研究所，这是一所提供芳香疗法认证的现场学校。艾米的动力精油是迷迭香。只需将一滴放在手掌中，双手合十，并在香气中呼吸。 “这刺激了你的思维，让你明确做出决定，”艾米说。迷迭香具有抗菌和抗病毒作用，因此有助于保持健康。当她紧张并希望恢复平衡时，艾米会转向葡萄柚或红色橘子油，这些油具有抗抑郁作用。
“他们是快乐的油，并且爆发了消极情绪。”
Spritz细菌离开
你永远不知道这些引起疾病的细菌和病毒潜伏在哪里，但你可以用强力抗微生物精油制成的家庭喷雾将它们喷洒在遗忘之中。要在家制作自己的定制食谱，请选择干净的四盎司。用细雾喷雾的玻璃瓶，然后加入两盎司蒸馏水和一盎司酒精（酒精或伏特加酒，你的选择）。加入精油，加入蒸馏水，然后拧上顶部。你准备好对抗细菌了！对于卧室，使用薰衣草（25滴）为床上用品和其他表面喷雾。
在厨房里，肉桂（10滴）和丁香（2滴）油或牛至（10滴）的芳香混合物包含一个美味的打孔。在浴室里，柠檬是要走的路（15滴）。
