如何确保您在独自旅行时获得足够的睡眠

长期以来，这一直是许多独行旅客所面临的挑战之一，旅行经常包括在宿舍里与其他几个人一夜又一夜地旅行，而且在旅途中的某些时候你几乎不可避免地会得到某种程度的睡眠障碍。飞行和公共汽车时刻表也可以为此做出贡献，从早上开始旅行，或者深夜离开酒店前往机场，以便下一步旅行。重要的是要密切注意睡眠，尽量控制时差，并确保不要牺牲太多，以便尽可能地满足您的旅行体验。

晚安睡眠的重要性

良好的睡眠模式带来许多好处，而没有足够的正确睡眠的缺点可能会导致头痛，疲惫，甚至情绪问题。睡眠是一种天生的治疗方法，那些睡眠水平较高的人会发现他们的关节和血压自然会降低，甚至改善记忆力也是获得充足睡眠的副作用之一。对周围环境保持警觉并能够更快地思考也是获得充足睡眠的重要原因，因此，如果您确实希望充分利用您的旅行以获得足够的睡眠，这一点至关重要。

选择合适的旅馆

许多人难以获得足够睡眠的最大原因之一是，他们只会检查错误的宿舍，而选择一个没有酒吧的人不会有作为派对宿舍的声誉肯定会有所帮助。许多高档旅馆会为您提供一个可以关闭其余睡眠者的小吊舱，让您更容易入睡。那些以举办一个好聚会而闻名的旅馆可能是一两个晚上参观的好地方，但所有酒精都会对宿舍里的其他人产生影响，因为在睡觉前喝酒的人更有可能打鼾。

保持耳塞方便

如果你经常住在旅馆，你最终会遇到一个非常沉重打鼾的人，或者在他们睡觉时偶尔会有气体移动，这几乎是不可避免的。虽然耳塞不能解决气味问题，但它们肯定可以帮助避开沉重的睡眠者的噪音，并且比你在耳朵里使用卷起的卫生纸更快地帮助你下降。

早点睡觉

如果您正在努力入睡，这是关键提示之一，因为宿舍内的运动或噪音会扰乱您的自然睡眠模式。如果您可以成为第一个睡觉的人之一，您会经常发现更容易入睡，因为房间会更安静，如果您使用耳塞，这可以帮助避免被人吵醒的问题，因为他们在不同的时间上床睡觉。这种方法也意味着你通常会早起，这意味着淋浴和早餐设施的排队也应该更好。

不时在私人房间里飞溅

最终，如果你继续挣扎着睡觉并且在旅行时发现自己疲惫和烦躁，你可能想看看私人房间的好处是否能帮助你获得那么多需要的睡眠。私人房间可能比宿舍床要贵一点，但是如果它能帮助你醒来时精神焕发，那么从长远来看这往往是一个很大的优势。