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Scarlata表示，在飞行前食用蛋白质粉末，鸡蛋和肉类等食物并不是一个好主意，因为它会产生产生硫化氢气体的微生物。 “从您吃的食物中产生可通过的气体需要大约三到五个小时，所以如果您乘坐一小时的通勤航班，您在登机前或在飞机上吃的食物应该没问题，”她说。 “但对于较长的航班，调整您的登机前餐点或小吃可能会有所帮助。”
坚果
Scarlata说，坚果包括杏仁，腰果，栗子，亚麻籽，榛子和开心果含有丰富的可发酵纤维，这是一种完美的肠道气体配方。 “这些纤维是由我们的住宅肠道微生物发酵而来的，尽管这些食物对大多数人来说都很健康，但它们会导致肠道内有麻烦的气体，”她说。 “更大的问题是，在加压舱内，你的肠道内的气体会膨胀而英里高。”
干果
斯卡拉塔说，大多数干果 - 尤其是大量干果 - 将山梨醇和纤维添加到肠道。 “这会吸入水并产生充满肠道气体的肠道，”她说。根据非常好的帖子，干果的糖和卡路里含量也往往更高。
无糖口香糖和薄荷
Scarlata说，这些零食含有丰富的糖醇，如甘露醇，山梨糖醇和木糖醇。 “这些酒精可能会使你的消化道速度加快一些，”导致腹胀和腹泻。你不想乘坐飞机 - 尤其是长途飞机 - 与这些症状作斗争。
鹰嘴豆泥
虽然这种食物是健康的地中海饮食的主食，但你可能想要三次作为旅行小吃，尽管方便。 “众所周知，包括鹰嘴豆（用于鹰嘴豆泥），干豆，干豌豆，大豆和扁豆的豆类会产生气体，这可能是你想要在英里高的俱乐部避免的，”斯卡拉塔说。这个建议也适用于豆豉，毛豆蔻和黑眼豆豌豆等食物。
格兰诺拉麦片棒与菊苣根提取物
Scarlata说，菊苣根是一种快速发酵的纤维，可能会导致旅行臃肿，因此在购买和包装之前先查看成分标签。带有坚果和/或干果的燕麦棒也可能是一个问题。
墨西哥菜
斯卡拉塔创造了一个简单的等式：洋葱加大蒜等于机上气体。这种食物也往往包括豆类，由于显而易见的原因，它也是一种禁止使用的机会，以及玉米片，它往往含有高钠并导致腹胀。辛辣的食物会导致胃部不适和膀胱受刺激。
土豆片
斯卡拉塔说，虽然味道鲜美，但这些零食含有高脂肪和盐，营养很少。这还包括航空公司最喜欢的椒盐卷饼和花生零食。 “过多的盐渍产品会让你容纳更多导致腹胀的液体，以及手脚肿胀，”她说。 “它们还可以引起胃酸反流的症状。”
