最大的Camino de Santiago危险和烦恼

肌腱炎

如果你出现水疱并且开始走路不同，你可能会因此而患上肌腱炎，即使你没有水疱，肌腱炎也是朝圣者的常见问题。

大多数人都可以通过稍微休息来克服这种伤害（完全停止或走路较短的日子）。如果您不会说西班牙语，请让西班牙语发言人帮助您在药房寻找有助于缓解肌腱炎相关疼痛的药物。

背痛

在准备徒步旅行时，许多人经常忽视为旅行选择合适的登山背包的重要性。携带太多或不合适的包可能会导致背部疼痛，这可能成为徒步旅行时的一个严重问题。不良姿势也可能导致背痛。

你需要的包的大小取决于你沿着Camino de Santiago旅行的距离以及你旅行必须拥有的东西。一个中等大小的包装，有足够的空间可容纳一周的衣服和其他旅行必需品，这将减轻体重。你还应该确保你的包有所有正确的肩带，并在所有正确的位置收紧，并且你正确地走路以避免伤到你的背部。

设备损坏或无效

说到高质量的背包，设备破坏或无效是朝圣者在路上可能遇到的常见问题。当你在商店里试穿它们时，一双或一双鞋看起来不错，可能就在你穿上它们300英里之后。

无效的设备可能会导致各种各样的伤害和不适，所以请确保您购买耐用的装备或在经济上做好准备，以便在您购买新设备时停下来。

晒伤和中暑

西班牙是一个炎热的国家，尽管北方比安达卢西亚更加气候，但高温很常见，很多卡米诺都非常容易受到阳光的照射。因此，沿途的许多旅行者对气候的准备不足会导致晒伤，或者更糟的是中暑。

正常预防措施适用：给自己一小瓶（至少）因子30防晒霜。一个很好的全天候服装选项是一件浅色衬衫，因为长袖可以防晒，或者在云层覆盖时可以回滚，可以在清爽的早晨作为温暖的衣物。

迷路

许多人担心迷失在卡米诺圣地亚哥，但你应该很难找到路线，因为路线有明显的标记。尽管如此，有可能在路上徘徊，特别是如果你绕道而行。

如果你发现自己迷失了，只需要三个西班牙语单词就会让你回到正轨：“¿Para el Camino？”这句话的字面意思是“为了道路”，但它习惯于问“我怎么去卡米诺？”每个当地人都知道你需要去的地方，并指出你正确的方向。

大多数朝圣者都会带上一本有路线图的指南，这对于每晚的路线规划非常有用（因为沿途有很多路线可供选择。或者，有些旅行者只需要一张小巧轻便的Camino地图册，而不是带着一本沉重的指南。

疲惫和脱水

毫无疑问，卡米诺圣地亚哥是一个漫长的旅程，虽然大多数朝圣者不会在途中遭受疲惫或脱水，但如果你没有得到充足的休息并且记得要多喝水，它就会成为一个问题。水。

按照自己的节奏步行，适当进食，经常饮用，慢慢踩踏陡峭的部分，不要过度用力。给自己足够的时间 - 在一两个月之间 - 完成整个Camino，这样你就可以在必要时缩短时间。

提出的城镇和村庄清单 - 其设施的细节和它们之间的距离 - 是必不可少的。这将帮助您决定是否需要在一个城镇停留或等到下一个城镇。

膝关节疼痛和损伤

对于任何人来说，在崎岖的地形上长距离携带沉重的背包可能会很困难，尤其是对于40岁以上的人来说。关节僵硬和酸痛可以通过疲惫和脱水来加剧，所以一定要在开始前伸展为了这一天，你走路时保持水分。

虽然每个人在参加卡米诺之前都害怕上坡，但实际上是走下坡路，最容易造成伤害，尤其是膝盖受伤。如果您有膝关节疼痛病史，请务必以舒适的速度走下坡路以避免受伤。

交通事故和暴力袭击

在前往埃斯特拉的路上，是一位纪念加拿大女士的纪念碑，她在醉酒司机被击中后不幸失去了生命。在每年走过卡米诺的10万人中，她是过去50年来沿着高速公路报道的极少数人之一。沿途还发生了一些暴力袭击事件，但这些袭击事件也很少。

在Camino旅行时或在您不熟悉的任何地方，要记住的首要事项是始终注意周围环境。作为一项额外的预防措施，如果您在日出之前开始，请考虑采取反光装备，特别是在周末早晨，当醉酒司机最有可能在路上时。

已有的医疗条件

只有你知道你是否可以做Camino。虽然Camino对于身体健康的人来说是一个相对容易（如果不是很长）的旅程，但人们确实死于心脏病和其他疾病的事实意味着你应该确保你已经为跋涉做好了准备。

如果您（或怀疑您有）哮喘，心脏病，关节炎或其他预先存在的疾病，您认为可能会阻碍您在Camino上的进展，请在出行前咨询您的医生。在Camino本身，拿一部手机，记住112是西班牙的紧急服务号码。