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我们听说每天应该喝六到八杯8盎司的水。但我们中很多人都没喝那么多。甚至那个建议也可能很低。
当您考虑到成年人的体重和活动水平差异很大时，一刀切的水消费建议没有意义。重量为110磅的5英尺2英寸女性是否需要与丹佛野马队的线卫相同的水量？当然不是。即使一个人需要的水量也会根据您居住的地方，一年中的时间而变化，你正在做什么
更好的经验法则是减轻体重并将其分成两半。这是你每天应该喝的健康过滤水的最小盎司数，不包括其他液体。
如果你体重140磅，喝至少70盎司的水。如果你活跃，生活在温暖的气候，或正在清洁饮食，喝多了。
有意识的清洁
JuliePeláez和Jo Schaalman开发了Conscious Cleanse，这是一种为期两周的排毒和消除饮食，可以去除常见的食物过敏原，因此您可以确定最适合您的身体进食和饮水的方法。他们建议参与该计划的人至少喝一半体重（盎司），再加上三十盎司。他们是活跃的瑜伽老师，所以他们每天喝更多的体重 - 盎司。
但是你怎么喝那么多水？ Jo和Jules建议您每天开始使用32盎司的梅森热柠檬水。如果你体重140磅，你已经达到每日最低进水量目标的一半，或者达到建议量的三分之一。用新鲜弹簧或过滤水（去除氯等化学物质）重新填充一次或两次，你知道什么时候你已经制造了目标。
早上喝柠檬热水可以增加益处，如刺激消化系统，增加能量，不含咖啡因，保湿身体和皮肤。
Jo和Jules在下午2点之前尝试喝大部分的水。这样他们就不会在晚上醒来去洗手间。 “当你每天得到十个透明的小便时，你就会得到足够的水，”乔说。黄尿是你脱水（或服用多种维生素）的标志。他们说几乎不可能喝太多水。特别是在排毒计划期间，我们需要冲洗我们的系统并改进消除。
如果你试图在这个计划中达到建议的水量，你可能会发现你喝的水越多，你就越渴，特别是在洗涤开始时。朱尔斯说，当你给他们水时，你的“口渴传感器会恢复生机”。
希望你喜欢喝水，但有些人习惯于通过调味或含咖啡因的饮料来获取液体。就像绿色冰沙一样，喝水越多，水越多越好。 “学习喜欢健康水的味道很重要，”乔说。
即使你没有进行有意识的清洁，也要开始多喝水，看看你的感受。
