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您应该多久接受一次按摩取决于几个因素，包括您的身体和情感需求;你的压力水平;和你的预算。定期按摩时，您一定会体验到按摩带来的最大健康益处。按摩可以镇静神经系统，改善血液循环和淋巴循环，缓解肌肉疼痛，并在关节炎，坐骨神经痛，肌肉痉挛等条件下帮助控制疼痛。
如果你每年进行一次按摩，它将是放松的，但它不能消除一生的肌肉紧张。通常，每周或每两周一次 理想 保持肌肉组织柔韧和良好的形状。如果您处于慢性疼痛或有特殊问题需要解决，您可能需要每周（甚至每周两次）来，直到您感觉好转。
一旦感觉良好，每月一次是维持组织健康的最低建议。如果你开始将按摩拉得太远，那么你的肌肉就会恢复到旧的模式，特别是如果你受到压力。如果你等待太久，你将不得不重新开始，以恢复他们的柔韧性和柔韧性。倾听你的身体，但不要等太长时间以省钱。
你可以负担多少按摩？
如果你在适当的地方看，按摩可能是你的日常工作的一部分，相对较低的数量。 Massage Envy Spa是一家在49个州拥有1,100个地点的专营店，建立在经济实惠，简洁，按月的按摩理念之上。您可以以介绍价格（55美元 - 75美元）进行试用，然后注册每月按摩，每月65至85美元，具体视市场情况而定。这是一个特许经营权，他的定价由当地所有者决定。你也应该考虑15％到20％的小费。如果您附近有位置，这可能是个不错的选择。
您还可以通过自己的工作室寻找您所在地区的独立从业者。他们可以保持全额，所以他们收取的费用低于全日制水疗中心或度假村水疗中心。对于私人执业者来说，在70美元到90美元之间是正常的，而且你不应该小费。
还是太高了？在纽约和洛杉矶这样的城市，有40美元的亚洲按摩场所，你们可能都在一个房间里，窗帘在你们之间。这些通常是低气氛和设施，但你可以得到一个很好的按摩。
如果您的预算允许体验长袍，蒸汽和桑拿（以及更多），您可以找到许多日间水疗中心，度假水疗中心和愿意为您服务的豪华酒店水疗中心，价格越来越贵。一旦你开始进入两小时的“仪式”和“仪式”，你就会在最昂贵的水疗中心看到500美元以上的治疗。这对于福利来说并不是必需的，但是对于想要挥霍“体验”的场合来说。
你需要多少按摩？
如果你已经感觉良好，经常按摩让你保持这种状态，你可能知道什么对你有用。在额外压力的时候，你可能想要更频繁地去。如果您因压力突然出现痉挛，请尽快进入按摩治疗师，最好是了解您身体的人。
如果你处于慢性疼痛状态，想要看看按摩是否有帮助，找一个你觉得舒适的按摩治疗师，你喜欢哪种风格。让他们知道你想解决慢性疼痛，问这是否是他们的专长，并制定治疗计划。 Rolfing，神经肌肉训练，深层组织按摩以及颅骨治疗等更温和的方式可以帮助缓解疼痛。
1:02按摩基础：全身按摩与有针对性的按摩
重新训练你的身体
很多痛苦来自于我们移动的习惯方式，所以请求帮助你的姿势。一个好的按摩治疗师应该能够帮助你解决这个问题，并为你提供在家做的伸展运动。
您可能还想研究其他形式，如针灸，脊椎按摩和中医，以及运动训练，如Feldenkraise方法和Alexander Technique。经常找到合适的组合 - 以及合适的从业者 - 将有助于恢复健康。
