管理你对飞行的恐惧

恐惧症，或对飞行的恐惧，并不局限于首次飞行，但更多经验丰富的航空旅行者也会遇到这种情况。 Nadeen White博士是The Sophisticated Life博客的创建者和编辑，该博客涵盖旅游，食品和饮料以及文化等主题。她是一名环球旅行者，因害怕飞行而挣扎。

怀特说，她只有几个月大的时候才开始飞行。 “我每隔几个月就会在牙买加，纽约和佛罗里达之间飞行，成年后没有问题，”她说。 “我确实记得我从来没有”享受过'骚动，但它从未阻止我飞行。“

但是，在20多岁时，怀特的飞行改变了她的生活。 “我在暴风雨期间从牙买加飞往迈阿密。飞机上的灯开始进出，氧气面罩下降，食物托盘撞到了过道，“她回忆说。 “我以为我会死。在那次飞行之后，我对飞行感到焦虑，我没有飞过两年。“

相反，怀特正乘坐火车前往佛罗里达州探望家人，这两年她没有飞过。 “从迈阿密到华盛顿特区的一次旅行需要24小时。我知道然后我需要回到飞机上，“她说。 “另外，我有一个梦想去看世界，我知道我不能用火车去做。”

怀特有一个关于飞行恐惧的人如何适应的五个重要提示。

与Frequent Flyers交谈

询问他们对飞行时你害怕什么的想法。对我来说是湍流。我母亲是一名喷气式飞机制定者，他告诉我，驾驶时我会把它想象成路上的坑洼。

阅读并了解飞机及其安全记录

这是最安全的旅行方式，而不是驾驶。想想这一点以及飞机在没有问题的情况下起飞的频率以及您可能每天开车的事实。

和治疗师谈谈你的恐惧

开发飞行放松技术。当您感到惊恐发作时进行呼吸练习将会有所帮助。

如果上面没有帮助，请告诉您的医生

对于那些在飞行时发生惊恐发作的人，应该考虑使用药物。

先缩短航班以适应

与您的家人或朋友一起飞行，当您的恐惧或恐慌情绪发生时，可以帮助您与您交谈并分散您的注意力。

“我也认为一门课程或读一本关于飞行恐惧的书是一个好主意，”怀特说。 “我知道那些担心飞行的人已经成功完成了飞行模拟课程。”

有很多课程，包括网上和航空公司和公司提供的课程，旨在适应和克服对飞行的恐惧，下面将重点介绍。

• 今天的起飞 - 帮助摆脱飞行恐惧的问题和答案

  

  这是一个关于飞行的免费指南，涵盖从湍流到起落架发生故障时所发生的一切。由自称为前恐惧的飞行员Rich Pantone撰写，他采访了具有专业知识的航空公司员工，不仅可以回答恐怖分子可能拥有的许多问题，而且还有任何有兴趣了解飞行如何工作以及类型的乘客的问题。在发生危险情况时应急情况。

• 害怕飞行帮助课程

  

  害怕飞行帮助课程是一个完全免费的在线课程，以处理对飞行的恐惧。该课程由美国航空公司的飞行员组成，包括许多相关主题，还包括您可能在飞机上听到的声音等内容。该课程是由飞行员希望帮助乘客对飞行体验感到更舒适而构建的。

• 没有恐惧的飞行

  

  这是可怕的传单中最受欢迎的自助书籍之一。它提供了征服人们对飞行的恐惧以及涵盖航空安全等主题的策略。