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米兰达埃斯蒙德 - 怀特：蒙特利尔伸展和力量特立独行
米兰达·埃斯蒙德 - 怀特是蒙特利尔拉伸教练，电视健身人士，抗衰老作家和前芭蕾舞女演员，他设计了Essentrics，一种低影响的运动力量和伸展计划，在一个致残的脚伤和慢性下背部疼痛使她的舞蹈生涯缩短。
Essentrics：从职业曲棍球运动员到老年人
通常，运动与汗水和紧张有关。 Essentrics是极端对立，流畅的低冲击运动强度和伸展方法，两者都提高运动表现 - 奥林匹克潜水员Alexandre Despatie，Meaghan Benfeito和Roseline Filion使用 经典的拉伸 以及NHL曲棍球运动员和Cirque du Soleil学生 - 同时提高老年人，乳腺癌幸存者以及背部疼痛，膝盖疼痛，髋部疼痛和纤维肌痛患者的生活质量。据报道，它还可以帮助日常人修剪腰围，使身体的形状更加细腻。
结合太极拳，物理疗法，PNF，整脊运动，芭蕾舞和瑜伽等元素，米兰达的一些粉丝声称通过忠实地坚持该计划，已经恢复了高达一英寸的高度。
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Esmonde白的 经典的拉伸 十多年来，电视节目一直是PBS'#1健身节目。由Esmonde-White领导，该节目基于Essentrics方法。她一直在解释你在做什么以及为什么你这样做很容易理解而不低估观众的智慧。
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更多关于米兰达埃斯蒙德 - 怀特
一位芭蕾舞演员由于脚部受伤而不得不在二十出头的时候缩短她的职业生涯，Esmonde-White在20多年前开发了Essentrics，在这个过程中治愈了她自己的脚背部疼痛。在对自己进行测试并看到结果后，她决定与公众分享。
她的学生表现出了显着的进步：一些人恢复了失去的活动能力，并且经历了更少的身体疼痛，一些人报告说他们的疼痛缓解效果优于他们使用处方药所带来的好处。米兰达也开始注意到人们的腰部已经失去了几英寸，手臂不再摇晃，甚至脖子上的荆棘和马鞍都消失了。她的学生们正在发展更长，更瘦的身体。一些练习甚至似乎促使保持正常。
最终，埃斯蒙德 - 怀特（Esmonde-White）获得了巨大的突破，并与PBS达成协议，在电视上展示她的伸展和力量计划。
但似乎正确的提示，她几乎在同一时间被诊断出患有乳腺癌，手术安排在演出开始录音前六周。手术后，Esmonde-White无法将手臂抬到腰部以上，因为担心自己再也不能教导而陷入沮丧。
但是，她用自己的动作，及时恢复录音。剩下的就是 经典的拉伸 历史。
Esmonde-White此后开发了一些专门用于帮助乳腺癌幸存者通过相同创伤恢复并通过他们生活中最黑暗时期的计划。
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